To Functional Training αντλεί στοιχεία από την καθημερινότητά μας και τα ενσωματώνει σε ένα πρόγραμμα γυμναστικής, το οποίο περιλαμβάνει ασκήσεις με βάρη καθώς και ασκήσεις συντονισμού, ισορροπίας και ιδιοδεκτικότητας.
Τα βασικά χαρακτηριστικά της λειτουργικής προπόνησης δεν είναι παρά μια απομίμηση των βασικών ανθρώπινων κινήσεων. Στην ουσία στηριζόμαστε σε βασικά κινητικά πρότυπα και ασκήσεις, όπως τα καθίσματα, οι προβολές, οι έλξεις, οι πιέσεις, οι μετατοπίσεις, οι περιστροφικές κινήσεις, οι άρσεις και οι μετακινήσεις αντικειμένων και οι δυναμικές ρίψεις.
Ο λόγος που υπερτερεί της απλής προπόνησης στα μηχανήματα του γυμναστηρίου, είναι ότι ο συγκεκριμένος τρόπος προπόνησης δεν βασίζεται στην απομόνωση των μυϊκών ομάδων όπως γίνεται με τα μηχανήματα.
Στόχος της λειτουργικής προπόνησης είναι να προετοιμάσει ή να βελτιώσει το σώμα, έτσι ώστε να ανταποκρίνεται καλυτέρα στις απαιτήσεις της καθημερινότητας μας.
Η λειτουργική προπόνηση θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε πιο εύκολα τις καθημερινές σας δραστηριότητες, να ανακάμψετε από έναν τραυματισμό και να δημιουργήσετε πιο «έξυπνους» μύες!

Επιπλέον προσφέρει:
· Μεταβολική αλλαγή στον οργανισμό, η οποία βοηθάει στο χάσιμο λίπους.
· Έντονη καρδιαγγειακή προπόνηση, η οποία θα συμβάλει στη βελτίωση των αερόβιων και αναερόβιων ενεργειακών συστημάτων.
· Πρόληψη των τραυματισμών και την αποκατάσταση τους.
· Βελτίωση της στάση του σώματός.
· Βελτίωση της λειτουργίας και ικανότητάς εκτέλεσης των καθημερινών εργασιών.